Hometrainer

Oefening:

Pak het stuur stevig vast en neem plaats op het zadel. Zet je voeten op de pedalen en begin met fietsen. Volg, als het kan, je hartslag om je ideale niveau te bereiken (vetverbanden of conditie verbeteren). Houd gedurende 20 tot 30 minuten een stabiel tempo voor een optimale training. Fiets de laatste 5 minuten rustig om weer terug te keren tot een normale hartslag.

Met een training op de hometrainer kun je zowel conditie verbeteren als vetverbranden. Alles heeft te maken met de intensiteit waarmee je fietst. Een intensieve training leidt tot een hogere hartslag en een betere conditie. Met een lagere krachtsinspanning gaat je hart op een regelmatige manier kloppen, hetgeen goed is voor vetverbranding en ook de kans op hart- en vaatziekten tot 50% kan doen verlagen. Met fietsen op de hometrainer versterk je vooral je spieren van de bovenbenen maar ook de spieren van de onderrug.