Fiets met zitje

Oefening:

Deze fiets met zitje is een alternatief voor de hometrainer en bijzonder geschikt voor gebruik door senioren. Neem plaats op het zitje, plaats de voeten op de pedalen en maak een fietsende beweging. Houd hierbij de zijbeugels vast om extra kracht te kunnen zetten. Houd gedurende 20 tot 30 minuten een stabiel tempo aan voor een optimale training. Door de training gaat je hart op een regelmatige manier kloppen wat goed is voor de vetverbranding en de kans op hart- en vaatziekten verlaagd. Bovendien train je met fietsen de beenspieren.