Meer informatie

Wat is een opdrukbank?

De opdrukbank is een schuine bank die zorgt voor een stabiel platform om op te liggen, zowel op de rug als op de buik. Deze stabiele ondergrond biedt diverse mogelijkheden voor het doen van een intensieve buikspiertraining maar is ook ideaal voor het doen van push-ups.

Oefeningen op de opdrukbank

• sit-ups: de klassieke en effectieve oefening voor het versterken de rechte buikspieren (sixpack-spieren). Bij een sit-up komt het hele bovenlichaam van de grond.
• crunches: bij een crunch wordt alleen het bovenlichaam opgeheven, dit in tegenstelling tot de sit-up. De side-crunches worden de spieren aan de zijkant getraind.
• russian twists: door afwisselend het bovenlichaam naar links en naar rechts te draaien terwijl je iets achterover hangt op de bank, versterk je de spieren aan de zijkanten van je buikt.
• leg raises: liggend op de bank, hef je de benen tot 90 graden.
• push-ups: opdrukken met de buik richting bank
• tricep dips: plaats de handen achter je op de bank en laat het lichaam gecontroleerd zakken.

Voordelen van de opdrukbank

• voor alle niveaus: er zijn oefeningen voor zowel beginners als gevorderden
• effectectieve krachttraining: zowel de buikspieren als borst, triceps en schouders kunnen getraind worden
• minder belasting op de polsen: de verhoogde positie kan helpen de spanning op gewrichten te verminderen.
• work-out in de buitenlucht: het is al lang bewezen dat frisse lucht supergezond voor je is. Een outdoor calisthenics toestel is niet alleen goed voor de fysieke gezondheid maar buiten zijn vermindert ook stress en verhoogt de mentale focus
• de opdrukbank is gemaakt van duurzaam metaal en de bank kan in elke gewenste kleur geleverd worden. Je kunt het gehele jaar buiten trainen. 

Outdoor calisthenics wordt steeds populairder. Het is een toegankelijke en laagdrempelige manier van buiten sporten. Met de zeer toegankelijke opdrukbank train je met je eigen lichaamskracht op diverse niveaus.