Meer informatie

Driedelige rekstok in vierkante opstelling

De driedelig rekstok bestaat uit drie horizontale stangen die op verschillende hoogteniveaus zijn gemonteerd tussen verticale palen. Dit sporttoestel voor buiten is geschikt voor vele oefeningen waaronder pull-ups, chin-ups en muscle-ups.

Dip bars

De dip bars bestaat uit drie horizontale leggers gemonteerd tussen twee stevige staanders. In dit geval wordt gebruik gemaakt van twee staanders van de rekstok. De dips zijn een ideale basisoefening in iedere calisthenics training. Dip bars worden gebruikt om kracht op te bouwen in de bovenlichaamspieren.

Oefeningen op de outdoor rekstok

De rekstok is geschikt voor onder andere onderstaande oefeningen. Door op drie verschillende hoogtes te oefenen, haal je net iets meer uit de training. Maar uiteraard is dit sporttoestel ook door drie mensen tegelijk te gebruiken.

• pull-ups: versterken van rug- en armspieren door jezelf op te trekken tot de schouders op dezelfde hoogte als de rekstok zijn en de kin boven de stang uitkomt. Houd het lichaam kort vast in statische houding en laat het daarna weer rustig zakken tot de armen volledig gestrekt zijn.
• chin-ups: zijn goed voor je biceps, borstspieren en onderarmen. Door jezelf op te trekken met je kin boven de stang gebruik je het eigen gewicht als weerstand.
• hang-ups:  bij de dead hang blijf je passief aan de rekstok hangen, bij een active hang trek je de schouderbladen naar beneden en span je de romp aan. Deze oefeningen zijn gericht op het verbeteren van gripkracht en schoudermobiliteit
• leg raises: een effectieve buikspiertraining waarbij je de benen omhoog tilt om de buikspieren te trainen terwijl je hangt.
• dips: focus op borst en triceps

Oefeningen op de dip bars

• Dips: De klassieke oefening waarbij je je lichaam laat zakken en weer omhoog drukt. Hiermee bouw je kracht op in de borstspieren, triceps en schouders door jezelf op en neer te bewegen.
• Chest dips: voor het versterken van de borstspieren
• Triceps dips: met een voorovergebogen houden zorgen voor versterking van de borstspieren
• Leg raises: Voor het trainen van de buikspieren.
• L-sits:  door je benen gestrekt voor je lichaam te houden terwijl je op de dips bars steunt, versterk je je core
• Tuck planches: trek je knieën naar de borst met je voeten van de grond. Hiermee werk je aan balans en kracht
• Australian rows: trek jezelf horizontaal omhoog en train je rug en biceps
• Straight bar dips: een variatie op de dips die extra focus legt op je borstspieren

Voordelen van trainen met dit multifunctionele calisthenics toestel

• full-body workout: met oefeningen op deze combinatie train je vele spiergroepen in het lichaam.
• work-out in de buitenlucht: het is al lang bewezen dat frisse lucht supergezond voor je is. Een outdoor calisthenics toestel is niet alleen goed voor de fysieke gezondheid maar buiten zijn vermindert ook stress en verhoogt de mentale focus
• dit outdoor sporttoestel is gemaakt van duurzaam metaal en de horizontale stangen kunnen in elke gewenste kleur geleverd worden. Je kunt het gehele jaar buiten trainen.

Outdoor calisthenics wordt steeds populairder. Het is een toegankelijke en laagdrempelige manier van buiten sporten. Ervaar de voordelen van krachttraining in de buitenlucht met deze rekstokken vierkant met dip bars. Dit sporttoestel is geschikt voor zowel beginners als gevorderde sporters.