Meer informatie

Wat zijn low bars?

De low bars bestaan uit 3 metalen rekken op verschillende hoogteniveaus. Je kunt ze vergelijken met een driedelig duikelrek maar dan lager bij de grond. Dit outdoor calisthenics toestel wordt vaak gebruikt voor oefeningen die gericht zijn op lichaamsgewichttraining.

Oefeningen op de low bars

• pull-ups: ga onder een van de low bars liggen en trek je zelf omhoog. Voor het versterken van je armspieren
• push-ups: gebruik de low bars als houvast voor je push-ups. Afhankelijk van welke hoogte bar je uitkiest, maak je deze oefening lichter of zwaarder.
• chin-ups: ga onder een low bar liggen en trek jezelf omhoog tot je kin boven de bar uitkomt. Voor het versterken van je armspieren.
• australian rows of invertes row is een effectieve oefening gericht op het versterken van rug, biceps, schouders en core. Ga onder een van de stangen liggen en pak deze vast met een overhandse of onderhandse greep. Houd de handen iets breder dan je schouders. Strek de benen recht voor je uit met de hielen op de grond en houd je lichaam recht als een plank. Span je middenlichaam aan en trek je borst richting de stang door je schouderbladen samen te knijpen en de ellebogen naar achteren te brengen. Laat je daarna langzaam weer zakken.
• plank variaties: versterk je lichaam met planking of side planking
• l-zits: versterk je buikspieren en heupen door je benen gestrekt voor je lichaam te houden zonder dat je voeten en benen de grond raken.
• tuck planchet: trek je knieën naar de borst met je voeten van de grond. Hiermee werk je aan balans en kracht

Voordelen van de low bars

• veelzijdigheid in oefeningen om de kracht en flexibiliteit van je bovenlichaam, core en onderlichaam te trainen
• er zijn oefeningen voor zowel beginners als voor gevorderden.
• door de verschillende oefeningen die je met low bars kunt doen, houd je de training afwisselend en uitdagen
• low bars zijn gemaakt van duurzame materialen en de horizontale leggers zijn in elke gewenste kleur te leveren. Je kunt het gehele jaar buiten trainen.
• work-out in de buitenlucht: het is al lang bewezen dat frisse lucht supergezond voor je is. Een outdoor calisthenics toestel is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid maar buiten zijn vermindert ook stress en verhoogt je mentale focus.

Outdoor calisthenics wordt steeds populairder. Het is een toegankelijke en laagdrempelige manier van buiten sporten Begin vandaag nog met trainen op de low bars en ervaar de voordelen van krachttraining in de buitenlucht met dit outdoor calisthenics sporttoestel.