Meer informatie

Wat zijn handstand bars

Onze handstand bars bestaan uit twee stevige horizontale balken op een kleine afstand boven de grond. De hoogte zorgt voor het ontlasten van polsen en meer stabiliteit en comfort. Ze worden gebruikt voor handstanden, push-ups en andere balans- en krachtoefeningen.

Waar komt de naam handstand bars vandaan?

Alhoewel je veel meer kunt met handstand bars is de naam afkomstig van de handstand. De handstand is een oefening waarbij je je lichaam in verticale houding brengt terwijl je op je handen staat. Je benen en voeten zijn dus in de lucht. De basisvorm van de handstand is wanneer de handen op schouderbreedte op de grond staan, de armen en de benen volledig gestrekt zijn en de voeten op het hoogste punt in de lucht hangen. De handstand is geen makkelijke oefening en vereist veel training. Je gebruikt bij de handstand de spieren van je armen, schouders en bovenrug maar ook je buikspieren, spieren in de onderrug, de hamstrings en de binnenste dijspieren. Bovendien is het vinden en houden van je balans erg belangrijk bij deze oefening.

Oefeningen op de handstand bars

• handstand: hiermee werk je aan je balans en stabiliteit en ontwikkel je kracht in je schouders en je core (buikspieren, rugspieren, bekken en heupen)
• handstand met push-ups: voor de echte krachtpatsers combineer je balans met krachttraining
• planking: opbouw van spierkracht met name van je buikspieren
• l-zits: je zou dit kunnen zien als het omgekeerde van planking. Deze uitdagende oefening is goed voor je buikspieren en heupen.
• opdrukken en weer laten zakken
• tucks en presses: met tucks breng je je knieën naar je borst terwijl je je rug rond houdt. Een press is het gecontroleerd verplaatsen van je lichaam in een bepaalde richting, vaak omhoog of omlaag, terwijl je kracht en balans gebruikt

Voordelen van de handstand bars

• goede polshouding tijdens oefeningen zorgt voor veiliger en comfortabeler trainen.
• goede stabiliteit door de verhoogde balken waardoor je makkelijker werkt aan balans en techniek vooral bij statische houdingen
• biedt uitdaging voor zowel beginners als gevorderden
• outdoor handstand bars zorgen voor een fysieke training in de buitenlucht. Frisse buitenlucht draagt ook bij aan mentale ontspanning en betere motivatie.

De outdoor handstand bars zorgen voor een functionele bijdrage aan je work-out in de buitenlucht, nemen weinig ruimte in en zijn eenvoudig te combineren met andere calisthenics sporttoestellen zoals een rekstok of dips bars