Meer informatie

Wat is een swedish ladder?

De swedish ladder is een horizontale ladder bestaande uit 5 horizontale liggers die tussen een frame van twee staanders wordt geplaatst. Het sporttoestel wordt zelfstandig geplaatst. Het sporttoestel is te vergelijken met het muurrek of klimrek in een sporthal.

Oefeningen op de swedish ladder

Dit calisthenics toestel is op verschillende manieren en hoogtes te gebruiken. Met de diverse oefeningen die je op deze swedish ladder kunt doen, train je onder andere de armspieren, beenspieren en buikspieren.

• pull-ups: trek jezelf op aan een van de sporten en versterk de rug-, en schouderspieren en je biceps.
• human flags: houd het lichaam horizontaal terwijl je de ladder vasthoudt. Een goede uitdaging voor kracht en balans
• leg raises: hef de benen recht omhoog terwijl je aan de ladder hangt en train de buikspieren.
• stretching: met schouder- en heupstretches verbeter je de flexibiliteit van het lichaam.
• push-ups: een goede oefening voor beginners. Door de lagere sporten van de swedish ladder te gebruiken kun je een goede techniek leren en is deze oefening nog niet te zwaar.

Voordelen van trainen met de swedish ladder

• de swedish ladder is geschikt om vele spiergroepen te activeren. Het is een veelzijdig calisthenics toestel voor krachttraining en stretching. Veel oefeningen op de Swedish ladder richten zich op middelste gedeelte van het lichaam wat essentieel is voor een sterke en stabiele romp.
• het sporttoestel is te gebruiken voor beginners en gevorderden
• work-out in de buitenlucht: het is al lang bewezen dat frisse lucht supergezond voor voor mensen is. Een outdoor calisthenics toestel is niet alleen goed voor de fysieke gezondheid maar buiten zijn vermindert ook stress en verhoogt de mentale focus
• de swedish ladder is gemaakt van duurzaam metaal en de horizontale stang kan in elke gewenste kleur geleverd worden. Je kunt het gehele jaar buiten trainen.

Door de multifunctionele swedish ladder train je kracht, flexibiliteit en balans. Begin vandaag nog met trainen op de swedish ladder en ervaar de voordelen van krachttraining in de buitenlucht met dit outdoor calisthenics sporttoestel.