Meer informatie

Wat is de rekstok vierkant?

Deze rekstok bestaat uit vier horizontale stangen die op verschillende hoogtes zijn gemonteerd tussen vier verticale palen. In deze vorm houd je het outdoor calisthencis toestel compact terwijl er toch vier mensen tegelijk hun oefeningen op kunnen verrichten.

Deze rekstok voor buiten is een veelzijdig sporttoestel waarop diverse oefeningen gedaan kunnen worden zoals pull-ups, chin-ups en muscle-ups. Dit multifunctionele sporttoestel kan de spierkracht. mobiliteit en uithoudingsvermogen naar een hoger niveau tillen. Of je nu begint met calisthenics of al een geoefende sporter bent, deze rekstok vierkant biedt vele mogelijkheden op verschillende (hoogte)niveaus.

Oefeningen op de outdoor rekstok vierkant

De rekstok is geschikt voor onder andere onderstaande oefeningen. Door op verschillende hoogtes te oefenen, haal je net iets meer uit de training.

• pull-ups: versterken van rug- en armspieren door jezelf op te trekken tot de schouders op dezelfde hoogte als de rekstok zijn en de kin boven de stang uitkomt. Houd het lichaam kort vast in statische houding en laat het daarna weer rustig zakken tot de armen volledig gestrekt zijn.
• chin-ups: zijn goed voor de biceps, borstspieren en onderarmen. Door jezelf op te trekken met je kin boven de stang gebruik je het eigen gewicht als weerstand.
• hang-ups:  bij de “dead hang” blijf je passief aan de rekstok hangen, bij een “active hang” trek je de schouderbladen naar beneden en span je de romp aan. Deze oefeningen zijn gericht op het verbeteren van gripkracht en schoudermobiliteit
• leg raises: een effectieve buikspiertraining waarbij je de benen omhoog tilt om de buikspieren te trainen terwijl je hangt.
• dips: focus op borst en triceps.

Voordelen van trainen met een rekstok

• krachttraining en spieropbouw: vele oefeningen richten zich op je bovenlichaam zoals pull-ups en chin-ups. Hierdoor train je de rug, biceps en schouders.
• work-out in de buitenlucht: het is al lang bewezen dat frisse lucht supergezond voor je is. Een outdoor calisthenics toestel is niet alleen goed voor de fysieke gezondheid maar buiten zijn vermindert ook stress en verhoogt de mentale focus
• de rekstok is gemaakt van duurzaam metaal en de horizontale stang kan in elke gewenste kleur geleverd worden. Je kunt het gehele jaar buiten trainen.

Outdoor calisthenics wordt steeds populairder. Het is een toegankelijke en laagdrempelige manier van buiten sporten. Ervaar de voordelen van krachttraining in de buitenlucht met deze outdoor rekstok vierkant. Doe de oefeningen op verschillende hoogteniveaus of train gezellig met sportmaatjes samen op deze rekstok.